I Vemmedrup Idrætsforening tilbyder vi yoga hver mandag i gymnastiksalen på Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, 4632 Bjæverskov.
Vi har 2 hold.
Hold 1 er i tidsrummet 15:40 – 17:00, hvor der undervises i Yin Yoga.
Hold 2 er i tidsrummet 17:15 – 18:35, hvor der undervises i Hatha Yoga.
Når man hører ordet Yoga, tror de fleste, at det kun er noget for kvinder, men sådan er det ikke.
Hos os henvender begge hold sig også til mænd.
Efterfølgende er en uddybende beskrivelse af de to yogaformer.
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, der fokuserer på at strække og stimulere kroppens dybere væv, især bindevævet og leddene. Yin Yoga handler om at give slip, at mærke samt øge kroppens mobilitet og smidighed.
Kendetegn ved Yin Yoga:
- Langvarige stræk: Stillingerne holdes typisk i 3 – 5 minutter.
- Passiv praksis: Kroppen støttes i nogle stillinger med hjælpemidler som puder og blokke, så musklerne kan slappe helt af.
- Fokus på bindevæv: Yin Yoga arbejder med kroppens bindevæv og led, hvilket kan øge fleksibilitet og mobilitet.
- Mental ro: Den langsomme praksis inviterer til indre stilhed, nærvær og mindfulness.
- Energetisk balance: Yin Yoga er inspireret af traditionel kinesisk medicin og arbejder med kroppens meridianbaner for at skabe balance i energisystemet.
Fysiske fordele: - Øget fleksibilitet i hofter, ryg, ben og skuldre.
- Styrket bindevæv og led gennem blid stimulering.
- Bedre kropsholdning.
- Stimulerer meridianbaner og energi flow i kroppen (inspireret af kinesisk medicin).
- Reducerer muskelspændinger og stivhed.
Mentale fordele: - Styrker nærvær og mindfulness.
- Beroliger nervesystemet og reducerer stress.
- Forbedrer koncentration og mental klarhed.
- Skaber indre ro og balance.
Følelsesmæssige og spirituelle fordele: - Giver plads til refleksion og selvomsorg.
- Skaber forbindelse til kroppen og intuition.
- Understøtter evne til at meditere.
Hatha Yoga er en klassisk og balanceret yogaform, der kombinerer fysiske stillinger med
åndedrætsøvelser samt afspænding og meditation. Hatha Yoga handler om at skabe balance
mellem krop og sind, styrke og smidighed samt aktivitet og ro.
Kendetegn ved Hatha yoga:
- Roligt tempo: Stillingerne udføres i et moderat tempo med fokus på teknik og
vejrtrækning. - Fysiske øvelser: Der arbejdes med både styrke, balance og fleksibilitet.
- Åndedrætsbevidsthed: Vejrtrækningsøvelser er en integreret del af Hatha Yoga.
- Tilgængelig for alle: Hatha Yoga kan tilpasses alle niveauer og kopstyper.
Fysiske fordele: - Øget styrke og smidighed.
- Bedre holdning og kropsalignment.
- Styrket kredsløb og åndedrætssystem.
- Forebyggelse af spændinger og skader.
Mentale fordele: - Øget fokus og koncentration.
- Stressreduktion og mental klarhed.
- Forbedret søvnkvalitet.
Følelsesmæssige og spirituelle fordele: - Skaber indre ro og balance.
- Giver følelse af jordforbindelse og stabilitet.
Hatha Yoga er ideel for dig, der ønsker en helhedsorienteret praksis, hvor både krop og sind får opmærksomhed. Det er en yogaform, der både kan være blid og tyrkende – og som giver plads til at mærke, udforske og finde ro.
Instruktør på begge hold er Jannika Thorsted, der er uddannet Yogalærer fra Simon Krohn i København.
Vemmedrup Idrætsforening råder over både yogamåtter, blokke og tæpper, så du skal blot møde op i noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
Prisen for deltagelse er 575,00 kr. halvårligt for aldersgruppen +60 år og 800,00 kr. halvårligt for øvrige aldersgrupper.
Skulle ovennævnte have vakt din interesse, er du altid velkommen til en prøvetime. Du er også velkommen til at kontakte en af nedennævnte personer.
Bestyrelsen:
Formand: Inger Christiansen. Tlf.: 8111 1685. e-mail: inger@h-i-chr.dk
Sekretær: Mette Grosen Madsen. e-mail: grosen1@live.dk
Kasserer: Inge Hemmingsen. e-mail: kasserer@vemmedrupif.dk
Instruktør: Jannika Thorsted. e-mail: jannikathorsted@gmail.com